Барысы да чагыштырма өстенлекләргә һәм кимчелекләргә ия.Фитнес җиһазлары да искәрмә түгел.
Иң еш кулланыла торган һәм төп фитнес җиһазлары буларак, барбелл яки дөмбеллның яхшырак булуы турында бәхәсләр дәвам итә.
Ләкин барбеллларны һәм дөмбеллларны яхшырак куллану өчен, без аларның өстенлекләрен һәм кимчелекләрен аңларга тиеш.
Дамббеллларның күп өстенлекләре бар.Уңайлырак булудан тыш, сайт чикләүләре юк, авырлык вариантлары да төрле.
Моннан тыш, дөмбелллар барбеллларга караганда куркынычсыз.Мәсәлән, сез дөмбеллларны хәрәкәт итмәгәндә ташлый аласыз, ә барбелллар сезнең тәнегезне кысарга мөмкин.
Ләкин, дөмбеллларның хәрәкәт балансы өчен таләпләре зуррак, аеруча авыр авырлыклар эшләгәндә үзәк тотрыксыз булганда, хәрәкәт деформацияләнәчәк, шуңа күрә авыр авырлыкларның дөмбелллар белән чикләнүе җиңел.
Дамббелллар белән чагыштырганда, авырлыкка тәэсир итү җиңелрәк.Күпчелек авыр һәм күп уртак хәрәкәтләр барбеллдан аерылгысыз, бу көчнең үсүе һәм әйләнәнең яхшыруы өчен ачкыч.
Ләкин, барбелл күнегүләре дөмбеллларга караганда зуррак кыр таләп итә, һәм югары куркынычсызлык таләп итә.
Чынлыкта, дөмбелллар һәм барбелллар арасындагы төп аерма - алар сыгылучан һәм үзгәрүчән.
Төрле өлешләр, төрле хәрәкәтләр, төрле кешеләр төркемнәре өчен төрле укыту ысуллары кирәк.
Ахырда, сез үзегезнең укыту максатыгыз буенча сайларга тиеш.Әгәр дә сез мускулларның үсешен стимуллаштыру өчен авыр авырлык кулланырга телисез икән, барбелл күнегүләрен сайлагыз;
Әгәр дә сез ачык һәм камил мускул сызыкларын булдырырга телисез икән, дөмбелл күнегүләрен сайлагыз.
Theиһаздагы хәрәкәтләрне оста кулланганнан соң, без дөмбеллларны куллана алабыз, җиһазда кулланылган хәрәкәтнең ничек көч куллануын, стандарт булмаган хәрәкәттән стандарт хәрәкәткә ничек үзгәрүен;
Ourәм безнең хәрәкәтләр бик стандарт булганда, без барбелл куллана алабыз, стандарт хәрәкәтләр мускулларыбызга ярдәм итә ала.
Пост вакыты: 24-2021 июнь