Кешеләрнең сәламәтлеген саклау өчен иң еш кулланыла торган хәрәкәт, ләкин хәрәкәт беркайчан да була алмый, спортның иң яхшы вакытына ирешү өчен иң яхшы вакытны сайлый алмый, иң яхшы көн хәрәкәте вакыты өчтән биш сәгатькә кадәр. төштән соң, бу вакытта күнегүләр организмның метаболик цикл функциясен яхшыртырга, тән эчендәге токсинны чыгарырга, сәламәт булып калырга ярдәм итәчәк.
Бер, күнегүләр өчен иң яхшы вакыт
Спорт көне - көн саен көндезге күнегүләрнең иң яхшы вакыты, бу юлы сәгать өчтән биш сәгатькә кадәр тору, әгәр шартлар көндезге эшне кичке аштан соң ике сәгатьтән соң сайлый алса, бу, нигездә, бу вакытта тән эчке органнар халәтендә, хәрәкәт өчен тән яхшы адаптациягә ия, кайбер спорт интенсивлыгына яраклаша ала, иң яхшы күнегү эффектына ирешә һәм йокы сыйфатын яхшыртырга булыша.
Ике, игътибарга мохтаҗ диета белән шөгыльләнегез
1, аз гына ашау өчен күнегүләр алдыннан, ураза тотмагыз яки күнегүләрдән соң ук тулы булыгыз, бу эчке органнарга басымны арттырачак, ашкайнатуга һәм үзләштерүгә тәэсир итәчәк, ә аз күләмдә ашау ашкайнату функциясенең нормаль эшләвен сакларга ярдәм итә, әгәр иртән күнегүләр ясау җиңел ашый торган соя продуктларын яки сөт продуктларын ашарга кирәк.Бу күнегүләрнең калорик ихтыяҗларын канәгатьләндереп кенә калмыйча, ашкайнату системасы функциясен дә саклап калачак.
2, су шулай ук кирәкле хәрәкәт чарасы, хәрәкәт процессында күп дымны югалта, бу юлы гидратлы авыруларны саклый алмасаң, аз кан шикәре китерергә мөмкин, шулай ук метаболик функциягә басым ясарга, эчке система бозылырга мөмкин. , су өстәмәләренең хәрәкәт процессындагы вакыт озынлыгы буенча, шул ук вакытта эз элементларын тулыландыруга игътибар итү.
3, хәрәкәттән соң ризык сайларга игътибар бирергә кирәк, чөнки кислота сайлый алмый, чөнки бу юлы организмдагы шикәр, протеин, матдәләрне киметү, күп күләмдә сөт кислотасы җитештерәчәк, мәсәлән, кислоталы ризыклар куллану артырга мөмкин. саклау кислотасы, организмдагы кислота-тигезсезлек, буын һәм мускул авыртуына китерә, Бу вакытта мускулларның арыганлыгын бетерү өчен күбрәк җимеш ашарга.
Гомумән алганда, көндез көндезге күнегүләр иң яхшы вакыт, бу юлы организм ачулану халәтендә, тышкы дөньяга яхшырак каршы тору, спорт өчен әйләнеш системасы организмында тигезсезлеккә китермәячәк, ә Хәрәкәт процессы дымны һәм туклыклы матдәләрне тулыландыруга игътибар итергә тиеш, шул ук вакытта спорт процессында үз спорт төрләрен сайлау өчен, җәрәхәтләнгән очракта башыгызны узмагыз.
Пост вакыты: 21-2022 апрель